Achtsamkeits-Kurse (MBSR)
In Achtsamkeits- und MBSR-Kursen lernen Sie verschiedenste Verfahren der Achtsamkeit in der Gruppe kennen. Wir praktizieren gemeinsam, bevor Sie das Gelernte für sich selbst anwenden. So lernen Sie nicht nur aus den Feedbacks des Trainers, sondern auch dem der anderen Teilnehmer*innen.
Das klassische Format für MBSR-Kurse nach Jon Kabat-Zinn, dem Begründer der modernen Achtsamkeit, ist ein Acht-Wochen-Kurs in Gruppen von bis zu zwölf Teilnehmer*innen mit zweieinhalb- bis dreistündigen wöchentlichen Treffen und einem zusätzlichen mindestens vierstündigen Achtsamkeitstag.
Wenn Du einmal in das Thema reinschnuppern möchtest, empfehle ich Dir den Mindful Afternoon am Samstag, den 12. Juli 2025, von 14 bis 17 Uhr bei Yoga im Glashaus in München, Hellabrunner Str. 30. Anmelden kannst Du Dich einfach telefonisch (0176.96521383) oder per Mail ([email protected]).
Der Acht-Wochen-MBSR-Kurs enthält:
- Infoabend oder individuelles Vorgespräch
- Gruppensitzung einmal pro Woche, 2,5 – 3 Stunden
- Achtsamkeitstag samstags oder sonntags, i.d.R. von 10.00 – 16.00 Uhr
- Diverse Meditationsanleitungen fürs Üben zu Hause (als mp3-Soundfiles)
- Übungsbuch
- Telefonisches Nachgespräch, ca. vier Wochen nach Abschluss des Kurses
Kosten: € 320,- für 28 Stunden. Frühbucher bis 30. September: 280 Euro.
Wenn Du einmal in das Thema reinschnuppern möchtest, empfehle ich Dir den Mindful Afternoon am Samstag, den 10. Mai 2025, von 14 bis 17 Uhr bei Yoga im Glashaus in München, Hellabrunner Str. 30. Anmelden kannst Du Dich einfach telefonisch (0176.96521383) oder per Mail ([email protected]).
Was kann der MBSR-Kurs bewirken?
Durch den MBSR-Kurs lernen wir alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung. Das heißt:
- unseren Blick zu öffnen und präsent zu sein
- auf unseren Körper und seine Signale zu achten
- fürsorglicher mit uns selbst umzugehen
- wichtiges von unwichtigem zu unterscheiden
- Herausforderungen besser zu bewältigen, Stress zu mindern
- mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Ärger, Wut oder Trauer sowie mit Schmerzen besser umzugehen
- mitfühlender mit uns selbst und anderen zu sein
- achtsamer zu sprechen und zuzuhören
- mehr Gleichmut und Gelassenheit zu entwickeln
Häufige Fragen zum acht-wöchigen MBSR-Kurs
Was sind die Ziele des MBSR-Kurses?
An wen richtet sich der MBSR-Kurs?
Gibt es bestimmte Voraussetzungen für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs?