Kurse für Achtsamkeit
In Achtsamkeits- und MBSR-Kursen lernen Sie verschiedenste Verfahren der Achtsamkeit in der Gruppe kennen. Wir praktizieren gemeinsam, bevor Sie das Gelernte für sich selbst anwenden. Die Yoga-Praxis ist die ideale Ergänzung zum Achtsamkeitstraining.
Die Kurse finden je nach aktuellen Bedingungen online oder in Präsenz statt.
MBSR-Kurs (8 Wochen)
In Achtsamkeits- und MBSR-Kursen lernen Sie verschiedenste Verfahren der Achtsamkeit in der Gruppe kennen. Wir praktizieren gemeinsam, bevor Sie das Gelernte für sich selbst anwenden. So lernen Sie nicht nur aus den Feedbacks des Trainers, sondern auch der anderen Teilnehmer.
Yoga-Kurse
Yoga ist ideal geeignet, sich im eigenen Körper (wieder) wohlzufühlen und den Alltag loszulassen. Daher sind einfache Yoga-Übungen integraler Bestandteil der MBSR-Kurse.
Achtsamkeit (engl. Mindfulness)
Achtsamkeit bedeutet, die Realität, wie sie sich genau jetzt darstellt, wach und bewusst ohne Bewertung wahrnehmen, die eigenen Bedürfnisse erkennen und unterscheiden, was wirklich hilfreich ist und was nicht.
Neuer Umgang mit altbekannten Stressreaktionen
Achtsamkeit unterstützt uns, die Signale sich anbahnender Stressreaktionen frühzeitig und bewusst zu registrieren. Bevor automatisierte Muster ausgelöst werden, können wir sie durch bewusstes Handeln ersetzen.
Finden Sie Ihren Einstieg
Schieben Sie Ihren Stress nicht beiseite. Er ist real und existiert. Sie können lernen, Ihren Stress zu bewältigen, indem Sie Ihre unbewussten Reaktionsmuster erkennen lernen. So können Sie aus dem Karussell von Leistungsdruck und Stress aussteigen und Ihre Lebensqualität wesentlich verbessern.